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日別アーカイブ: 2020年5月21日

「腸内フローラ」って何? バランスチェック!

腸内フローラー
腸内細菌は…
小腸から大腸にまるでお花畑(フローラ)のように
100種類以上100兆個以上もの細菌が群生していることから
「腸内フローラ」とよばれているんですよ☆彡

(Q)あなたの腸内フローラのバランスは良好ですか?
 □忙しいとつい、ランチのメニューが偏りがち
 □仕事はデスクワーク中心
 □長時間座りっぱなしでいることが多い
 □お酒が好きで、ついつい飲みすぎてしまう
 □生活のリズムが不規則になっている
 □ついつい夜更かししてしまい、睡眠不足
 □漫然と抗生物質をのみつづけている
 □ストレスを感じることが多いけど、なかなか解消できない
 □朝食を食べないことが多い
 □食事は20分以内にすましてしまう
 □魚より肉
 □スイーツが毎日欠かせない
 □揚げ物、油物が好き
 □よく肌荒れを起こす
 □野菜不足である
 □和食は1日1回以下
 □コンビニ食、外食が多い
 □移動で歩く以外、運動はほとんどしない
 □乳製品や発酵食品はあまり食べない
 □便やおならがくさい

★3つ以上チェックがついた方は、要注意!

●「腸内フローラ」を整えるメリット
 
 (1)太りにくくなり、メタボ改善!
 便秘により悪玉菌が多くなると、腸の働きが悪くなり
 腸内に老廃物が溜まりやすくなりその結果
 悪玉菌が老廃物を分解して作り出した有害物質が
 腸壁から血中に吸収され
 血液がドロドロ状態になり、血流が停滞…
 ドロドロ血液のでは栄養は細胞に吸収されにくく
 脂肪として蓄積されて皮下脂肪や
 内臓脂肪となってしまいます。

 (2)ストレスを感じにくくなる!
 自律神経には活動時や緊張している時に働く「交感神経」と
 リラックスしている時に働く「副交感神経」の
 2つがバランスをとりながら働いています
 ストレスがかかって「交感神経」が優位になると
 腸の動きが悪くなり、腸内環境も乱れてしまいます
 
 (3).アレルギー反応を起こしにくくする!
 悪玉菌が増えると、免疫細胞が上手く働かず
 アレルギー反応が起きやすくなるんですよ
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●「腸内フローラ」を整えるには…
 
 (1)乳酸菌を取り入れる!
 (2)食物繊維を取り入れる!

Re.Charm(リチャーム) 広瀬未知
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