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日別アーカイブ: 2020年5月9日

夏の食べ物 あっさり軽食のはずが…実は高カロリー

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もうすぐ夏♪ 夏の行動再確認チェック!
↓↓↓
 □快適な冷房の屋内が大好き
 □寝るときも、起きている時と同じ温度設定
 □夏場はビールが美味しい! 
 □夏はシャワー派
 □夏バテ防止に焼き肉にウナギに揚げ物など
   スタミナ補給!
 □夏は食欲がないので、ゼリーやプリンをよく食べちゃう
 □暑い時は極力動かない…
 □そうめんに蕎麦に冷やしうどん等、冷たい麺類が大好き
 □アイスやかき氷をついつい食べちゃう
 □夏になるとサンドイッチや菓子パンなど、
   手軽なパン類を選ぶ機会が増える。
 □夏になるとファストフードやコーヒーショップで、
   Lサイズのドリンクを注文しちゃう
 □氷をそのままボリボリ食べちゃう
 □冷たい飲み物が好き。
   夏でなくても、ホットよりもアイス!

人のカラダは季節によって、基礎代謝が違うんですよ
夏は気温が高い為、
冬に比べ10%程度基礎代謝が減少!

例えば…通常1日1500kcalの基礎代謝の人は
夏は1日約150kcal分が余分ってことなんです!
2ヶ月分で計算すると……2kg程度増えちゃいます!
プラス夏は暑くて、運動や外出をしなくなり
通常の運動量も減っちゃいます。
「基礎代謝低下」に拍車をかけちゃいます。
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麺類やアイスを食べて
なんとなくあっさりと食事をすませているつもりが…
実は高カロリーかも
例えばそうめん2人前を食べると712kcal
プラス麺つゆ、おかず少々、食後に果物……
あっという間に1食で1000kcalになっちゃうことも!
おやつにコンビニでアイスを買って+350kcal……
これを続けたら夏の終わりに数kg太ってしまうかも…

まずは「基礎代謝」をアップしましょう☆彡
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