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【ついつい寝る間を惜しんで、がんばってませんか?】

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睡眠

美への近道は睡眠といわれていますが、
毎日しっかりと睡眠時間をとれていますか?
(´;ω;`)
Re.Charmのお客様はお仕事やジムに
お忙しい方ばかり!
ついつい寝る間を惜しんで、
がんばってませんか?

【あれ?実は隠れ睡眠不足では?】

☆なんとなく疲れやすい…
☆ストレスを感じてる…
☆ドカ食いしちゃうことが…
☆ちょっとしたことにイライラする…
☆集中力が続かない…
☆注意が散漫…

これらは睡眠不足からくる初期症状。

【睡眠って大切!睡眠の“美容効果”って?】

☆肥満予防…肥満の原因の1つは睡眠不足! 
   あまり寝ていない時は、何か無性に食べ物を口に
   したくなりませんか?
   短い睡眠時間だと食欲をコントロールするホルモ
   ンの分泌バランスが崩れます。
   睡眠をしっかりとると食欲をコントロールするホルモ
   ンを適切に分泌されます。
   
☆美肌効果…成長ホルモンは壊れた細胞を修復し肌も
   修復します!
   寝ている間に皮膚の細胞が作り変えられるので、
   実は睡眠中が最も肌が活発に働いている時間帯な
   んです。
   睡眠不足や睡眠時間が不規則な生活が続くと生体
   リズムが乱れ、免疫力や自律神経の不調なります。
   睡眠不足でニキビや肌荒れが起こるのはこのせい!
   
   睡眠中に分泌される成長ホルモンは肌のターンオー
   バーを向上させます。
   美しい肌質を作るのに睡眠は不可欠!
   
   入眠後20~30分後に最も深い睡眠が訪れます。
   この時間帯に成長ホルモンが分泌され、肌の修復や
   新陳代謝が行われます。
   深い睡眠の時間帯が多いほど成長ホルモンが多く
   分泌され、肌にも好影響を与えるんですよ
   ((´∀`*)

☆アンチエイジング…「メラトニン」という睡眠ホルモンの
   一種があります。朝起きて光を浴びてから14~16時
   間ほどで自然に分泌されるホルモンで、増えれば増
   えるほど眠気が強くなります。朝起きると減ります。
   このメラトニンは眠気を出すだけでなくアンチエイジ
   ングに非常に役立つ物質です。
   老化の原因である老廃物をなくしてくれるのです。

美肌の為にはもちろん、健康的な身体を作り上げる為にも
充分な睡眠をとってくださいね!

((´∀`*))