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お腹のたるみの原因は? 【ハイフ 痩身 フォースカッター】

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20200516お腹フォースカッター Q, お腹のたるみの原因は?
 
 A, 年齢を重ねるほど
   お腹周りや下腹のたるみは気になるもの。
   お腹周りを鍛えるトレーニングとして
   腹筋だけで解消できるかというと…
   実はそうではありません。
   お腹周りを引き締めるためには
   適切な食事制限を実践し
   摂取エネルギーを抑えて
   「フォースカッターやハイフ」などで
   脂肪を燃焼&攻撃して、
   脂肪を減らす!ことも大切です!

■姿勢が悪い
 骨盤がゆがんでいて正しく位置していないと
 お腹はたるみます。
 骨盤がゆがむ原因のひとつは、姿勢の悪さ。
 最近は、パソコンやスマートフォンを長時間使う際に
 猫背になっている方が多くいます。
 猫背や首を前に突き出した姿勢では
 骨盤をきれいに立たせた状態で座ることができないため
 骨盤もゆがんでしまうのです。

■糖分のとりすぎ
 普段の食事や間食で、糖分の摂取量が多い場合も要注意。
 お菓子や飲み物の糖分には気を付けていても、
 果物や野菜、低脂肪食品なども、
 糖分が多く含まれていることがあるため、
 食べすぎには注意が必要です。

■たんぱく質不足
 脂肪を減らすためには、たんぱく質は欠かせません。
 たんぱく質は引き締まった筋肉を作り
 キープするために必要な栄養素。
 カロリー燃焼にも役立ちます。
 また、しっかりたんぱく質をとることで
 エネルギーが保たれている状態が長時間続くため
 間食も抑えられるでしょう。

■適切なトレーニングができていない
 トレーニングしていてもなかなか効果が出ない場合は、
 そもそもトレーニング方法が合っていないのかもしれません。
 冒頭でもふれたように、お腹のたるみは、
 腹筋のような腹部のみを鍛えるトレーニングだけで
 解消することは難しいのです。
 お腹の脂肪は体全体のエネルギーを蓄える部分でもあるため
 お腹以外も動かして、脂肪を燃やすことが大切です。

★★脂肪を減らしつつ筋肉を増やすことが大事!
 お腹のたるみを引き締めるためには、
 脂肪を減らした上で筋肉をつけることがポイント。
 もちろん腹筋も効果はありますが、
 筋肉は脂肪の下にあるため、
 腹筋を鍛えても脂肪がついたままでたるみは解消されません。
 
 余分な脂肪を落とすためにも、
 食事を見直し、筋トレや有酸素運動を
 バランス良く行うことが効果的です☆彡

 Re.Charm(リチャーム) 広瀬未知