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ぽっこりお腹&三段腹に効果があるリンパマッサージのご紹介

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自宅でのリンパマッサージは
入浴後におススメします!
お風呂上がりは体が温まり血行が良くなっているので
マッサージをすることで
さらに血流やリンパの流れが促進されGOOD!
筋肉も柔らかくなっていて、
ほぐしたり伸ばしたりがしやすい状態なんです。
1時計回り
  (1)おへそを中心に両手の手の平を重ねて
   時計回りにやさしくさすります。
2親指以外
  (2)みぞおちに両手をあて、
   親指以外の4本の指であばら骨の一番下の骨のラインから
   脇腹に向かってさすります。

  (3)お腹の中央を4本の指で
   左右交互に動かしながら温かくなるまでさすります。
3両手のひら
  (4)お腹全体を両手の平で下腹部に向かって
   上から下に交互にさすります。
4そけいぶ
  (5)そけい部を外側から内側に向かって
   親指4本の指で押しさすります。
 
  (6)両手の親指とその他の4本の指で
   脇腹の下の肉をつまむようにして大きく動かします。
   もみほぐすような感覚で反対側にも施します。

ぜひ今日から、お腹のリンパマッサージを始めましょう。
(*’ω’*)♪