「腸内フローラ」って何？　バランスチェック！

腸内細菌は…
小腸から大腸にまるでお花畑（フローラ）のように
100種類以上100兆個以上もの細菌が群生していることから
「腸内フローラ」とよばれているんですよ☆彡

（Q)あなたの腸内フローラのバランスは良好ですか？
　□忙しいとつい、ランチのメニューが偏りがち
　□仕事はデスクワーク中心
　□長時間座りっぱなしでいることが多い
　□お酒が好きで、ついつい飲みすぎてしまう
　□生活のリズムが不規則になっている
　□ついつい夜更かししてしまい、睡眠不足
　□漫然と抗生物質をのみつづけている
　□ストレスを感じることが多いけど、なかなか解消できない
　□朝食を食べないことが多い
　□食事は20分以内にすましてしまう
　□魚より肉
　□スイーツが毎日欠かせない
　□揚げ物、油物が好き
　□よく肌荒れを起こす
　□野菜不足である
　□和食は1日1回以下
　□コンビニ食、外食が多い
　□移動で歩く以外、運動はほとんどしない
　□乳製品や発酵食品はあまり食べない
　□便やおならがくさい

★3つ以上チェックがついた方は、要注意！

●「腸内フローラ」を整えるメリット
　
　（1）太りにくくなり、メタボ改善！
　便秘により悪玉菌が多くなると、腸の働きが悪くなり
　腸内に老廃物が溜まりやすくなりその結果
　悪玉菌が老廃物を分解して作り出した有害物質が
　腸壁から血中に吸収され
　血液がドロドロ状態になり、血流が停滞…
　ドロドロ血液のでは栄養は細胞に吸収されにくく
　脂肪として蓄積されて皮下脂肪や
　内臓脂肪となってしまいます。

　（2）ストレスを感じにくくなる！
　自律神経には活動時や緊張している時に働く「交感神経」と
　リラックスしている時に働く「副交感神経」の
　2つがバランスをとりながら働いています
　ストレスがかかって「交感神経」が優位になると
　腸の動きが悪くなり、腸内環境も乱れてしまいます
　
　（3）.アレルギー反応を起こしにくくする！
　悪玉菌が増えると、免疫細胞が上手く働かず
　アレルギー反応が起きやすくなるんですよ

●「腸内フローラ」を整えるには…
　
　（1）乳酸菌を取り入れる！
　（2）食物繊維を取り入れる！