★そもそも糖質制限って…
【糖質】＝【炭水化物】－【食物繊維】
糖質とは、炭水化物から食物繊維を抜いたもの。
炭水化物に含まれている食物繊維はほんの微量なので
炭水化物はほほ糖質ということです。
□食べてもOKな食材
牛肉、豚肉、鶏肉、ラム肉
肉加工食品（ハムやソーセージなど）
魚介類全般
豆、大豆加工食品など
卵
バター、良質な油
おいもや根菜以外の野菜
海藻
きのこ
チーズ
ナッツ類
こんにゃく、しらたき
□食べない方がよい食材
ごはん、めん類、パンン
スナック、菓子全般
小麦粉の加工品
ドライフルーツ
市販の野菜ジュース
フルーツジュース
人工甘味料入りの飲料
★糖質制限でやせる仕組み…
糖質の多い食事をしていると脂肪が蓄えられるだけてなく
血糖値が上昇し、それを下げるために
インスリンという肥満ホルモンが分泌されてしまいます。
インスリンは余分なエネルギーを
脂肪としてためこんでしまうので太る原因になるんです。
【１】糖質を控える
ごはん、パン、めん類などの炭水化物を控える。
肉、魚、野菜、良質の油などはバランスよく
【２】エネルギー回路が変わる
炭水化物に含まれる糖をエネルギーにしていた体が
糖質制限で脂肪を燃やして、エネルギーに変える体に！
【３】体脂肪が燃える
脂肪が分解されてケトン体という成分が生成され
エネルギー源に。どんどんん体脂肪が燃えるようにります。
【４】やせ回路が回り出す
糖ではなくケトン体をエネルギー源とした
健康的に活動できる「やせ回路」な体に変わってゆきます。
(*’ω’*)♪
Re.Charm（リチャーム）広瀬未知
